在做试管婴儿前男性需要怎么养精
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导语

做试管时,不单单是女性要调养,男性也是需要调理的,而男性的调理就只要养好精,那男性需要怎么养精呢?

在做试管婴儿前男性需要怎么养精
阅读:作者:泰东方辅助生殖时间:2020-01-07 17:32:12

  做试管时,大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上,要女方频繁监测用药,取卵以及移植。不过,做试管婴儿并非女方一个人的事,男方在做试管婴儿过程中也起着非常重要的作用,男性也要做好准备,与妻子互相支持,这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。那么,男性又该怎样养精呢?

在做试管婴儿前男性需要怎么养精

  1、科学、均衡的饮食

  锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能会影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的果蔬,特别是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物,少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。

  2、健康的生活方式

  避免久坐,适量运动,可平衡体内激素,降低脂肪水平,调节心理压力,找到合适自己的运动量,过度疲劳时休息几天。

  3、制定戒烟计划

  吸烟不仅危害精子质量,还会降低精子数量和精液的容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。

  4、晒太阳

  阳光是维生素D形成的关键,而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上,起到保持骨骼健康的作用。男性体内维生素D水平高,可提高精子活力,增强其游向卵子并快速与之结合的速度。

  研究显示,母亲的营养不是子女成长发育的唯一因素,维D水平与精子活力之间存在关联,在人类精子功能方面,发挥着举足轻重的作用,所以想当爸爸、希望子女身体强健的男性,多晒太阳。

  5、入睡早

  与睡觉更早的男性相比,晚睡的男性不但精子数量更少,精子死亡也会更早;睡眠时长不足6小时或超过9个小时,精子数量、质量都会更糟糕。反之,晚上8点至10点之间睡觉的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的几率更大。

 
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