线粒体是怎样影响到卵子和胚胎质量导致不孕的?
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导语

由于压力、生活环境等问题,越来越多的姐妹出现卵巢功能问题被不孕症困扰。在困扰姐妹们不孕的问题中,有一个不容忽视的家伙它就是--线粒体,虽然很大一部分人没有听过它,听

线粒体是怎样影响到卵子和胚胎质量导致不孕的?
阅读:作者:小海时间:2020-05-27 10:33:03

  由于压力、生活环境等问题,越来越多的姐妹出现卵巢功能问题被不孕症困扰。在困扰姐妹们不孕的问题中,有一个不容忽视的家伙它就是--线粒体,虽然很大一部分人没有听过它,听过它的也并不是特别清楚它的贡献到底是什么,今天我就来给姐妹们好好说叨说叨这个线粒体。

  说起线粒体,它的作用真是不能小觑。线粒体被称为细胞的“发电厂”,它广泛存在于人体细胞中,主要功能是产生ATP(三磷酸腺苷,是生命活动能量的直接来源),为细胞的活动提供能量,细胞生命活动所需的能量95%来自线粒体。

  但是如此强大的线粒体功能也会减退哦。

  由于人体不断地被感染、产生或摄入有毒有害物质,如病毒、自由基和重金属等等,再加上也有来自外界的“有害物”,它们慢慢积累,慢慢的阻碍线粒体的产生和线粒体功能的发挥,直接导致了细胞的衰老,其中就包括了生殖细胞。

线粒体是怎样影响到卵子和胚胎质量导致不孕的?

  线粒体与怀孕

  而卵子也是细胞哦,人体初级卵母细胞大约包含5000个线粒体,卵子成熟后线粒体增加到10万,通过线粒体的作用,卵子逐渐发育成熟,通常女性每个月会有1-2个卵子排卵哦。

  成熟后的卵子在输卵管与精子相遇后形成受精卵,开始细胞分裂。而受精后的早期胚胎,在发育的过程中线粒体不会再发生复制,因此卵子中的线粒体数量尤为重要。如果卵子中线粒体的功效低下,产生能量不足,就会出现细胞分裂发育停止的情况,可能会导致受精率低、卵裂异常、低囊胚率及胚胎流失等情况。

  胚胎着床后,姐妹们千万不要以为就万事大吉啦,子宫内膜中的线粒体也是至关重要的哦,如果子宫中的线粒体不足或功能低下,就会有流产的可能性。

  姐妹们看到了么,从卵子成熟,到胚胎发育再到最后生产,整个过程都与线粒体息息相关。

  可是随着年龄的增加,线粒体细胞数量会减少且活性降低。所以很多高龄的姐妹就出现卵子质量低下,不受精,胚胎发育停止或不着床等现象。

  因此提升线粒体功能,保持身体健康,不孕的姐妹们才能早日好孕哦!

  提升线粒体功能

  01

  减少自由基的产生,减慢线粒体变异率

  最重要的是从源头上减少自由基的产生:线粒体在烧糖时产生的自由基更多,因此最好让它们多烧油,所以姐妹们要调整饮食结构,做到清淡饮食,均衡营养.同时姐妹们要特别注意,限制热量摄入能减少自由基的产生哦!

  睡前的几个小时是人体代谢水平最低的时段,特别是人体在睡眠时消耗最少的热量,如果就寝前进食会增加额外的能量源而生成额外的自由基,导致损伤身体组织、加速衰老并导致慢性疾病。

  图片选自百度

  02

  锻炼身体,保持线粒体充满活力

  锻炼可促进线粒体加速工作,改善线粒体健康,在锻炼时,身体将作出响应,生成更多的线粒体,以满足更高的能量需求。

  03

  提升线粒体产生抗氧化剂的能力

  无论怎样饮食健康和适当运动,人类线粒体功能仍然会随着年龄增长而下降。因此,补充一些能够支持线粒体健康的保健品能有效辅助提升线粒体功能,比如辅酶Q10、DHEA、勃锐精、白藜芦醇、线粒体素、线粒体优化剂等等,助姐妹们好孕哦!

  04

  适量增加体内Ω-3脂肪酸含量,帮助修复线粒体膜

  富含Ω-3脂肪酸有食物有

  1.植物食用油:菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、红花油、紫苏籽油、大豆油等食用油均含Ω-3。其中紫苏籽油含Ω-3脂肪酸含量最高,其次是亚麻籽油。

  2.深海鱼:富含Ω-3脂肪酸的鱼类有沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、贻贝、鳕鱼、秋刀鱼等。

  3.坚果:如碧根果、榛子、杏仁、花生、腰果、小南瓜子、巴西坚果、无花果干等

  4.豆类:如豌豆、大豆等,它们不仅能提供优质植物蛋白,还含有Ω-3脂肪酸里的亚麻酸。

  5.果蔬类:如菠菜、羽衣甘蓝、芽甘蓝、马齿苋、紫苏、牛油果等,所以姐妹们平时也可以做一些果蔬沙拉哦,,不仅可以补充欧米伽3,也不用担心摄入过多热量和脂肪。

  写在结尾

  经这么一说,姐妹们是不是知道了线粒体对于我们身体健康以及对于咱们备孕的姐妹们的重要性了呢。

  关于如何提升线粒体功能,姐妹们可以后台与小方互动留言哦!希望今天给姐妹们提供的资料可以帮到大家早日好孕哦!

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